نکات کلیدی برای کاهش وزن:

  

نکات کلیدی برای کاهش وزن:

اضافه وزن یکی از مشکلات زندگی امروزی است.اینکه چه بخوریم ، چقدر بخوریم هم مشکلی است که اکثراً با آن روبرو هستیم. رعایت موارد ذیل تا حدودی به ما کمک می کند که وزن متعادلی داشته باشیم..........

- همیشه به دنبال کوچکترین اندازه ها باشیم.

- به اندازه ی نیاز بدن و رفع گرسنگی غذا مصرف نماییم.

- برای هر وعده ی غذایی ، غذای کمی آماده نماییم.از اضافه درست کردن غذا

خودداری کنیم ، زیرا میل به مصرف بیشتر را در ما زنده می کند.

- سعی شود کمتر برای غذا خوردن به رستوران برویم.زیرا در ر ستوران غذای بیشتری استفاده می شود.

- در غذا خوردن از تند خوردن خودداری کنیم.

- ار بشقاب و لیوان و ظروف کوچک تر استفاده کنیم.

-قبل از خوردن غذا ، به مقدار غذایی که می خواهید بخورید ، فکر کنید.

- همیشه در صرف غذا ، سعی کنید ، دیگران را سهیم کنید.

-کمتر غذا بخورید و در عوض میان وعده ها را بیشتر کنید و در میان وعده ها میوه بیشتر بخورید..

- قبل از غذا  آب بیشتر بخورید.

- سعی کنید قبل از غذا سالاد صرف کنید.

- از غذا خوردن در جلوی تلویزیون و یا مطالعه خودداری کنید.

- به دیگران بگویید هر وقت زیاد غذا خوردید ، به شما تذکر بدهند.

امید است با رعایت این موارد وزن متعادلی داشته باشید…..