ه ی پزشکی 11

پرونده ی  پزشکی   11

اگر دچار اختلال در خواب هستید ، به غیر از داروها ،استفاده از خوردنی های ذیل پیشنهاد می شود:

مصرف شاتوت و توت فرنگی  ، مصرف موز   ،  نان   تست ، بلغور ، شیر گرم

                                     ++++++++++++++

 مصرف مناسب و متعادل ، ماء شعیر در رفع خستگی اعصاب می تواند مؤثر باشد...

                                    +++++++++++++

خستگی یکی از رایج ترین مشکلات فصل زمستان است و مهمترین علت آن ، کمبود آهن است. ..

                             +++++++++++++

معاون سلامت وزارت بهداشت گفت : استفاده  از ظروف پلاستیکی می تواند موجب ابتلا به  بیماری های مختلف مانند بی خوابی ، خستگی و حتی ابتلا به سرطان بشود...

                                ++++++++++++++

پیاده روی 30 دقیقه ای در روز ،  موجب جلوگیری از بیماری های قلبی، دیابت  انواع سرطان می گردد...

                                 ++++++++++++

گرهی از پزوهشگران آمریکا اعلام کردند :

افرادی که در طول شب  به طور متوسط ، کمتر از شش ساعت می خوابند، تقریباً 50 %  بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان روده ی راست قرار دارند افرادی که حداقل 7 ساعت           می خوابند  ،  تقریبا ًاز این لحاظ در امان هستند و خطری آنان را تهدید نمی کند. آنان همچنین اعلام داشته اند که خواب کوتاه و کم ، یک خطر جدی برای بهداشت عمومی است که نه تنها احتمال چاقی ، دیابت و بیماری های قلبی را افزایش می دهد ، بلکه در عین حال   می تواند تاثیر سرطان زایی هم داشته باشد.....

                                            ++++++++++++++

نوشابه ها ی رژیمی نه تنها ضرر کمتری نسبت به نوشابه های دیگر ندارند ، بلکه خطر  بیماری های قلبی و سکته ی مغزی را افزایش می دهند. مطالعه روی بیش از 2000 نفر از افراد مصرف کننده ی نوشابه های رژیمی نشان می دهد، آنها با  احتمال 61 %  بیشتر از دیگران به بیماری های قلبی و عروقی دچار می شوند...................

                                     +++++++++++++++++++

یکی از عوامل مهم سکته در انسان ، مصرف نمک است. به ازای هریک گرم مصرف نمک در روز ، خطر سکته ی قلبی نزدیک به 32 %  افزایش پیدا می  کند...

                       +++++++++++++++++++++++

دکتر ایرج فاضل استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت :از هر 5 نفر ، یک نفر به درجاتی از واریس مبتلا هستند که زنان 5 برابر بیشتر از مردان دچار واریس هستند. واریس با علائمی مانند:

خستگی  و سنگینی و درد  در ناحیه ی ساق پا همراه است........

                 ++++++++++++++++++++++

تنقلاتی که سطح انرژی بدن را بالا می برند و البته قند بالایی هم دارند ، عبارتند از :

بادام زمینی ، ماست ، آناناس

                                    +++++++++++++++++++

پوست مرغ از آنجا گلسترول  زیادی دارد ، بهتر است قبل از پختن آن را جدا نمود. همجنین بهتر است غذاها را به صورت کبابی، تنوری و آب پز مصرف کرد...

باید مصرف کالباس ، همبرگر به حداقل برسد...

از مصرف کله ، مغز ،دل ، قلوه که  حاوی مقدار زیادی گلسترول است ، خودداری نمود...

باید از مصرف چهار تخم مرغ به تنهایی و یا در غذاها در هفته خودداری کرد....

                          +++++++++++++++++++

بچه هایی که کمتر می خوابند ، چاق ترند..

بر اساس  مطالعات مرکز پزشکی انگلستان، کودکان بالای 3 سال که خواب کمی دارند ، چاق تر از کودکان همسن و سال خود هستند که خواب معمولی دارند.

                                      ++++++++++++++++