پرونده ی سلامتی ۳

 

پرونده ی سلامتی: 3  2/11/89

سن ابتلا به لالی

دبیر انجمن روانپزشکان کودک و نوجوان  ایران ، خانم فریبا عربگالی گفت :

شایع ترین سن ابتلا به اختلال لالی ، سن 3 تا 8 سالگی است و عده ی زیادی از کودکان طی

ماهها و سالها بهبود می یابند و علت اصلی آن مسائل بین فردی و خانوادگی است.

 

 راههای کاهش دردهای سینوزیتی:

سینوزیت التهاب یا عفونت مجاری سینوسی است که باعث احساس سنگینی و فشار در ناحیه ی سر می شود و تعداد زیادی از افراد جامعه از آن رنج می برند. تحقیقات نشان داده که غذاها نقش مهمی در کنترل آن دارند . غذاهای زیر می تواند تا حدودی موثر باشد:

هنگام ابتلا  به سینوزیت ،نباید لبنیات و شیر را کم کرد.

کم استفاده کردن از مواد نوشیدنی حاوی کافئین.

پرهیز از خوردن غذاهای تند.

غذا خوردن با فاصله از خوابیدن.

نوشیدن چای ولرم  و گرفتن دوش آب گرم و بخور.

پرهیز از استفاده از غذاهای تند.

مصرف زیاد آب.

مصرف کم آب میوه ، به دلیل داشتن قند.

آسم :

 هیجانات عاطفی  و مصرف بی رویه ی آنتی بیوتیک ها ،  حملات آسمی را تشدید   می کند. زنان خانه دار مبتلا به آسم ، باید فضای آشپزخانه را به کمک هود و تهویه  ی مناسب از آلودگی هوا عاری کنند و آلرژی مهمترین علت آسم بشمار می رود. همچنین  عطر ، دود ، گرما ، سرما ، اسپری ، دود سیگار ، رنگ ، فعالیت های سنگین وزشی و استرس را می توان از علائم شروع کننده ی آسم بر اثر تحریک راه هوایی نام برد...

سرما افسردگی را تشدید می کند.

دکتر جلیل احمدی روانپزشک گفت : اختلالات دو قطبی بیشتر وابسته به فصل است ، البته اختلالات یک قطبی مانند افسردگی نیز ممکن است  وابسته به فصل باشد... نوشیدن مقادیر کافی آب از عوامل تامین کننده ی رطوبت پوست بدن می باشد. تحقیقات نشان داده که حداقل 8 لیوان آب  در یک روز برای بدن لازم است...

مصرف غذاهای سرشار  از پروتئین ب1 و ب2 ، ویتامین آ  در فصل سرما توصیه می شود. همچنین چای سبز و غداهای امگا 3 هم از پوست در مقابل سرما محافظت می کند...

ایرانی های  دیابتی:

خدیجه رضایی کارشناس ارشد تغذیه ی دفتر بهبود و تغذیه ی وزارت بهداشت در سمیناری گفت : بهترین راه برای پیشگیری و درمان چاقی ، اصلاح  رژیم غذایی و شیوه ی زندگی است... دیابت شایع ترین بیماری ناشی از اختلالات متابولیسم و هفتمین علت مرگ و میر در جوامع غربی است و دیابت از نظر هزینه ی درمانی و میزان از کار افتادگی ، یکی از مهمترین مسائل بهداشتی ، درمانی انسان ها است. آمار دیابت  در ایران  حدود سه تا چهار میلیون نفر بر آورد می شود...

خوراکی های خوب برای پوست بدن :

پر کردن سبد غذایی تان از انواع خوراکی های سالم و مفید میتواند پوستی سالم و زیبا و جوان را برایتان به ارمغان بیاورد. این خوراکی های مفید عبارتند از :

آب – چای سبز –گوجه فرنگی – هندوانه – ماهی – توت – کلم بروکلی – گریپ فروت – انار – اسفناج – لبنیات کم چرب – هویج  - تخم مرغ – گردو – حبوبات – پرتقال – غلات سبوس دار

تماشای بیش از دو ساعت تلویزیون:

بررسی جدید  دانشمندان  ، نشان دهنده ی این است   افرادی که روزانه بیش از دو ساعت کنار تلویزیون و رایانه ماندن ،  دو برابر بیشتر از دیگران  در معرض خطر  ابتلا به بیماری های قلبی و خطر مرگ  قرار دارند. آنان اظهار داشته اند که تحرک انسان حتی هنگام اوقات فراغت می تواند بسیار مؤثر باشد...